Training

Training kannst du überall machen, egal ob Zuhause, im Fitnessstudio, im Hotelzimmer oder am Strand.

Zum Richtigen Zeitpunkt trainiern:

Natürlich kann man nicht jeden Tag an genau der selben Uhrzeit trainieren, denn man hat vielleicht Familie, Freunde, Kinder und einen Job.

Aber du sollst versuchen einen Zeitpunkt auszumachen, an dem du trainieren kannst. Eine Studie hat bewiesen das die perfekt Uhrzeit für das Training Nachmittags ist.

Wie oft in der Woche trainieren?

Als Anfänger solltest du nicht sehr oft trainieren, weil sich dein Körper erst einmal daran gewöhnen muss. Trainiere also als Anfänger 2-3 mal pro Woche.

So jetzt bist du schon forgeschritten also solltest du 3-5 mal die Woche trainieren.

Aber bitte nicht viel mehr, denn dann kannst du dich übertrainieren und das führt zu Verletzungen.

Außerdem wachsen deine Muskeln nur wenn du Pause machst, und so verlierst du auch Fett.