ERNÄHRUNG

Wenn du abnehmen und oder Muskeln aufbauen willst, ist die Ernährung wichtig. Hinzu kommt auch noch das Trinken von Wasser zwischen einem und drei Liter.

Es gibt Leute die sagen, dass die Ernährung 75% von dem Sport ausmacht.

Aber andere wiederrum sagen, dass es nur 25% sind.

Was ist gesunde Ernährung?

Gesunde Ernährung ist nicht jeden Tag Salat essen. Nein man kann auch Süßigkeiten und Fast Food essen. Du musst nur wissen wie du es kombinierst. Z.B wenn du Pommes ist, dass du dazu einen Salat isst.

Und schwub die wub hast du beides kombinierst, das kannst du auch mit anderen Gerichten machen.

So sollte deine Essensverteilung ungefähr aussehen:

30% Fette (z.B Pflanzenöl, ...)

60% Kohlehydrate (z.B. Getreide, Volkornprodukte, Nudeln, Reis, ...)

30% Eiweiße (z.B. Eier, Milchprodukte, Fisch, ...)